Мы есть то, что кушаем - весьма мудрое высказывание. Мы принимаем в пищу огромное количество различных видов продуктов и все они по-разному влияют на наш организм. К примеру, имеются продукты улучшающие настроение. По мнению диетврачей, подобными продуктами являются:
- Финики. Они способствуют активизации производства гормона радости серотонина и улучшают умственную деятельность;
- Бананы. Содержат витамин В6 и триптофан, не позволяющие понизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору ЖКТ, а учеными доказано, что от этого зависит душевное состояние. Употребление кефира может помочь от депрессии;
- Шоколад. Многие знают, что он способствует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем есть тирозин, который стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Доктора советуют нам есть рыбу не реже, чем один раз в неделю, так как в ней содержатся жирные Омега-3 кислоты, которые имеют большое значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что ужасно актуально для населения России вследствие особенностей климата. Также полезные компоненты, которые содержатся в рыбе, противостоят возрастному изменению зрения.
Статей на тему: польза и вред употребления чеснока написано много. Это растение является настоящей кладезю полезных веществ: калий, магний, фосфор, железо и многие другие входят в состав чеснока. Чеснок уменьшает плохой холестерин в организме, в связи с чем способствует спаду давления. Важным свойством чеснока является его способность мешать образованию тромбов. Результат виден уже после 1-2 часов после употребления. В свою очередь многие знают, что чеснок бережет от вредоносных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это небольшой список продуктов, которые могут помочь нам поднять настроение и улучшить самочувствие, правда некоторые из них имеют противопоказания, поэтому употреблять в пищу их нужно с осторожностью.
